SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Nick mówi wszystko.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2015-09-01 13:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam;-) Wielkie podziękowania dla firmy UNS za możliwość przetestowania tri cret, gluty i AAKG;-) Na wstępie przydało by się troche o sobie powiedziec,a więc ćwiczę już jakiś rok początki wiadomo jakie bywaja ale jakby to wszystko zliczyc to z 5 lat by się pewno uzbierało. Obecnie moim celem jest redukcja, chciałbym zjesc z bf-em jak najniżej [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 11:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia : tryb siedzący (praca biurowa - duzo stresu nawet 12h/dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4x tygodniu plus cardio 2-3x w tyg Cel w jakim zakładam temat: stabilizacja hormonalna, przywrócenie płodności - LH/FSH Ograniczenia żywieniowe (nietolerancje) : brak, słabo jednak reaguje na dużą ilość węgli w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18661 Data: 2017-06-10 22:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie wiem czy pisałem tu jakiś temat, czy post, czy cokolwiek, chociaż konto już mam jakiś czas więc się przedstawię- jestem Mateusz. Byłem kiedyś dosyć gruby, ważyłem ok 110 kg, obecnie jest 80- 84kg, schudłem i na razie tyle zostało. Największą moją bolączką jest wszechobecny tłuszcz na moim ciele plus brak widocznych mięśni barkowych... [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9320 Data: 2017-06-15 21:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Płatki - jakie na śniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki - jakie na śniadanie ? Człowiek zaadoptował zboża, jako główne źródło pokarmu, jakieś 10 tys. lat temu. I chociaż nauczyliśmy się przygotowywać z nich niezwykle wyszukane potrawy, jak smakowite wypieki babuni, to jednak mało przetworzone formy znowu zyskują uznanie. Wszystko za sprawą doniesień naukowych o przewadze zdrowotnej pełnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2010-04-02 22:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten powinien być umieszczony raczej w "Uderzanych" lecz z racji tego iż sam jestem ''tradycyjny'' zamieszczam go właśnie tutaj. Skakanka - niedocenione narzędzie Każdy wie jak wygląda skakanka i jak się jej używa więc nie ma sensu opsisywać dokładnej budowy. Sposoby: Łokcie (zawsze) staramy trzymać się blisko ciała a cały ruch lince nadawać za [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8021 Data: 2009-12-08 21:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na ostatni etap redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3 x FBW i 1 x interwał + 1 x godzinny rower (ok 17km do pracy) Sylwetka się poprawiła, ale to jeszcze nie to co bym chciał. Zarys brzucha juz jest ale zależy mi na jak największym zejsciu z bf, bo chciałbym od wrześnie ropozcząć długofalowy proces budowania masy mięśniowej. Ostatnim etapie jadłem ok 2200kcal (w sobotę pozwalałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2017-06-19 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj nowy trening - zobaczcie i ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi, hantle, obciazenie; czasami bede cwiczyl na w pelni wyposazonej silce 10 .POZIOM BF% - nie mam pojecia, ==>fota: 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak nie trzymam diety to chudne, a bez odzywek ciezko mi zlapac mase, wiec raczej ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: okolo 140 -Przysiad: nie sprawdzaem dawno ale bylo 135 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-01-17 00:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest zbyt duza ale i wzrost nie jest za wielki . :) co do cyklu : Mysle ze dawki powinny wygladac nastepujaco : okolo 700 tyg obu srodków powinno wystarcayc w 100 % jak rozlozyc 250 deci reszta teśc ? bedzie ok ? nie za malo ? deca hm no i wlasnie jaka jest obecnie najlepsza jaka polecacie ?? Niedlugo bede sobie zalatwiac srodki wiec [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7451 Data: 2010-02-18 00:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała rozpiska do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90kg, w pasie ponizej 100cm. Zainteresowała mnie dieta J/NJ dlatego chce ja stosowac. Mój tydzień bd wyglądał tak: pon FBW (A)+20min rowerek lub skakanka zaraz po wt aero jakies 30min sr FBW (B)+20min rowerek lub skakanka czw aero 30min pt FBW (A)+20min rowerek lub skakanka sb trening SW nd wolne FBW: na duze partie bd robil 12 seri w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2011-12-20 09:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta - jakie popełniam błędy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-01-03 18:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągac lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje treninhg mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2018-08-06 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty, efekty, efekty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie 8 6. Unoszenie przedramienia w podporze o kolano (biceps) 8 na każdą rękę 7. Przysiady zwykłe, bez ciężaru ok. 70 8. Pompki szerokie 20 9. Przedramię (nie wiem jak się to nazywa :F) 10 na każdą 10. Barki, unoszenie przed siebie na wprost, później na boki na prostych łokciach sztangielek 8 11. Kaptury (unoszenie tak jakby zwykle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2011-01-12 19:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (przed przerwą było o wiele lepiej...); chce osiągnąć: większą masę i jak się da też siłę. 1. Pompki płasko ze zmiennym rozstawem dłoni. 2. Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) ze zmiennym rozstawem dłoni. 3. Rozpiętki ze sztangielkami (w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2005-08-21 01:12:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I kocham sztuki walki, a mma pozwoli mi się rozwijać. MMAFighting.com: Jak długo myślałeś o przejściu do mma? Raymond Daniels: Przez jakiś czas. Myślałem o tym już dwa lata temu. Teraz jest czas bym przeszedł. MMAFighting.com: Możesz nam powiedzieć na jakiej sztuce walki bazujesz? Raymond Daniels: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-06-27 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) Chodzi mi o zrzucenie masy do 85kg i przy jak najmniejszej utracie miesnia. Cztery miechy temu bylem na CKD przez 2.5mc i calkiem ladnie mnie wycielo ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-09-16 20:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple - Doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 lata przerwy i teraz ponownie zaczynam treningi i staram się dojść do wyników z przed tych 3 lat , w których przybyła mi żona ;], inż , dziecko , praca siedząca , no i jakieś 10kg;/ ;] trening po 3 miesiącach ćwicznia 3 dni w tygodniu ( zakładane ) różnie wychodzi z obowiązkami pn/sr/pt będę pisał tylko o maksach( w ostatniej serii ) aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-06-17 11:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Moni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie mam - sprawdzałam. Na początek planuje 125gB 200W i 78T to ok 2000kcal. Nie mam do dyspozycji profesjonalnej siłowni ale mam sporo sztang i ciężarów. Musze tylko wybrac jakiś plan treningowy. Wszelkie sugestie mile widziane. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2017-06-22 13:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-09-04 22:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks kubański - refleksja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] przykładzie reprezentacji Kuby; zebrani bokserzy - oczywiście najlepsi trenują razem w "obozie" i mają zajęcia typowo, że tak to nazwę - wojskowe. Jednym z głównych ćwiczeń jakie demonstrują przyszli mistrzowie są pompki, wszyscy wiemy, że są ich tysiące. Mi szczególnie zaimponowały pompki, które robi się w podskokach - kładą się na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2003-01-01 02:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)